na redukcje

[...] tydzien) bardzo lajtowo pojdzie - mysle ze po 3serie max ( +rozgrzewka) Pozniej 100%. ********************************************* CELE: Teraz zamierzam dalej ciagnac redukcje przez kolejne 4-6tygodni - do czasu az moj orgaznizm powie stanowcze dosc. Pozniej 2 tygodnie lekkich treningow. Pozniej plan I,BODYBUILDER! -> caly o ile nic sie [...]

[...] ćwiczyłem Splitem 4x w tygodniu efekty były bardzo dobre wielkie rozstępy na udach i między bicepsem a barkami przytyłem bardzo dużo. Po 6 miesiacach masówki zacząłem redukcje ponieważ troszeczkę się zalałem chodz nie też jakoś bardzo dodam że tłuszcz odkladał sie tylko na brzuchu i wewnętrznej stronie ud ale ładnie to zredukowałem. Co do [...]

Witam. Piszę z problemem ponieważ nie wiem jaki ustalić sobię trening pod redukcję i chciąłbym oceny moich planów oraz ewentualnych rad. Ale najpierw trochę danych. staż treningowy przez ostatnie 3 lata 3 x 3-4 miesiące, aktualnie trenuję od 4 miesięcy. Nie trzymam żadnej diety - to chyba mało powiedziane odżywiam się bardzo nie zdrowo fast [...]

Witam Was w moim dzienniku treningowym. Założyłem dziennik przede wszystkim dlatego, aby na bieżąco kontrolować swoje postępy, mieć wgląd w swój trening, dietę oraz suplementację. Nim przejdę do opisu konkretnych wytycznych i celów opiszę po krótce swoją historię związaną z uprawianiem sportu (choć temat w galerii zdjęć widoczny był swego czasu, a [...]

GH i testosteron: silnie działająca kombinacja W środowiskach naukowych mówi się, że hormon wzrostu GH (z ang. growth hormone) nie jest zbyt skuteczny. Aczkolwiek, tak jak we wszystkim, liczy się dawka, okres brania i to, z czym się daną substancję łączy. W końcu Batman potrzebuje Robina. Zielony Szerszeń potrzebuje Kato. Może GH potrzebuje [...]

[...] dużej ilości wody. Nie spożywaj więcej niż 50g węglowodanów na dzień Węglowodany powodują retencje wody. 1g węglowodanów zatrzymuje 2,7g wody. Ta strategia również powoduje redukcje poziomu glikogenu w mięśniach i pozwala organizmowi pozostawać w trybie wypłukiwania. Nie wolno spożywać owoców, cukru(sacharoza) i skrobi podczas całego okresu [...]

Medicina Sportiva Practica, Tom 7, Nr 3: 35-40, 2006 Copyright © 2006 Medicina Sportiva SPRAWOZDANIE Z KONGRESU ECSS 35 NIEPRAWIDŁOWE PRAKTYKI ŻYWIENIOWE I ODWODNIENIE U SPORTOWCÓW Na podstawie prac pr zedstawionyc h podc zas 11-te go Kon gresu Europe jskie go Towar zystwa Nauk o Sporcie - Lozana , 2006 Zbigniew Szyguła Zakład Medycyny WF i [...]

Serdecznie Witam Wszystkich. Poniżej opisałem moje zmagania z utratą wagi Proszę o przeczytanie i pomoc w dalszej walce. Redukcje oraz ćwiczenia rozpoczełem w dn. 3 luty 2009 wcześniej ćwiczyłem rekreacyjnie sporatycznie na domowej skromnej siłowni w latach okolo2006r więc miałem jakieś 3 lata przerwy do teraz. mój wiek 27lat. Więc tak wygląda [...]

Witam wszystkich, Moje pytanie skierowane jest do doświadczonych bywalców. Postanowiłem zamieścić post w tym konkretnym dziale, z tą konkretną prośbą, ponieważ mimo jako takiego doświadczenia związanego z treningiem, dietą i tak zwanym „zdrowym lajfstajlem" nie potrafię sam ułożyć sobie diety. Dlaczego? - o tym za chwilę. Myślałem o wizycie u [...]

[...] do głowy i nie pozwolić sobie na jakieś zwiększanie węgli czy inne takie rzeczy :-) Chcę zwiększyc suchą masę mięśniową, bez zbędnego zalania, ponieważ po teście planuje redukcje, i nie chcę jej sobie na starcie utrudniac Dobra, jak już podstawe mamy za sobą, chciałbym wypisac, jakie mam cele na te 8 tygodni: - Wzrost SUCHEJ masy mięśniowej [...]

Witam wszystkich ;-) Forum obserwuje już długi czas z tzw. "cichacza", dzięki temu sporo pochłonąłem wiedzy na przeróżne tematy, zawsze byłem skłonny do myślenia w tym sporcie i tępienia typowych wyjadaczy i trenerów anty-personalnych. Dziennika nigdy nie planowałem zakładać, ale ostatnio w moim życiu nastąpiła bardzo duża zmiana i stwierdziłem, [...]

Dzień dobry Ladies ;) Na forum z przerwami jestem od 5 lat. Na samym wstępie chciałabym zaznaczyć, że zalecenia co do obecnej diety otrzymałam od Obli, za co Jej bardzo, bardzo dziękuję. No to lecimy z koksem: Wiek : 42 Waga : 75,8kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 96cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód [...]

TREC Thermo Fat Burner 90tab substancje termogeniczne + reduktory tłuszczu >>> Co to jest Thermo Fat Burner? Thermo fat burner jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych i lipotropowych, które znacznie przyspieszają redukcję tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. >>> Jak działają [...]

W poniższych artykułach znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. To ogromna baza wiedzy zebranej na forum. Zachęcam do zapoznania się z materiałami. Propozycje artykułów do biblioteczki można zgłaszać w temacie: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html Odżywianie: Artykuł o [...]

[...] i mam spore miescnie przede wszystkim nog, na brzuchu conieco lecz zaslania troszeczke sadelka) Doswiadczenie: poczatek, ta dieta wejdzie w zycie kolo stycznia jak zakoncze redukcje z bf ktore mi zalegalo na brzuchu. treningi wtedt bedzie to juz kolo 6-8 tyg (tydzien mi wypadl ze wzgldow zdrowotnych) Trening: Prowadzilem poczatkowy tj: Wspiecia [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Slim_expert_i26529_d400x400.jpg Slim expert Opis SLIM EXPERT thermogenic blend Unikalna kompozycja najsilniej działających substancji nasilających termogenezę. Termo geneza to proces wytwarzania ciepła w organizmie, które powstaje w czasie zużytkowania substancji wysokoenergetycznych. Energia ta może być [...]

Creapure Monohydrate to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. Kreatyna jest ważnym źródłem energii dla intensywnych skurczów mięśni. Wystarczające zaopatrzenie organizmu w ten składnik jest bardzo ważne szczególnie dla przedstawicieli dyscyplin sportowych, w których decydującą rolę odgrywają siła i dynamika. Kreatyna ma pośredni [...]

Witam Serdecznie Wszystkich :-) Mam na imię Kamil. Część osób może kojarzyć mnie z innego forum. Mój staż treningowy to kilka lat, z przerwami. Od 15 miesięcy staram się trzymać dietę i rotwać makro. Moim celem jest estetyczna, harmonijna sylwetka w stylu Pre-Steroid ( Frank Zane style ;-)). Pod koniec września skończyłem redukcję i dokładam [...]

[...] źle, czemu to idzie w złą stronę, mam dietę, mam treningi, mam zapał a nie rośnie siła, wiecznie na masie się zalewam. Jedyne co mi przez te 8 lat wychodziło to w miarę redukcje - bo jak je robiłem to niekiedy wyglądało to całkiem okej ale zawsze spadałem do śmiesznej wagi 75-82kg przy wzrośnie 185... zanim jakoś to wyglądało. Jak komuś coś [...]

[...] oczywiście. Badania naukowe dowiodły, iż odpowiednia podaż białek (wyższa niż dla przeciętnego „Kowalskiego”) wspomaga rozwój tkanki mięśniowej, wzmagając jednocześnie redukcje tkanki tłuszczowej. Zawartość białka w diecie sportowców wyczynowych spędza sen z powiek naukowców od przeszło wieku. Duża rozbieżność w zaleceniach wystosowywanych [...]